Protections buccales et gouttières

Si vous grincez des dents pendant votre sommeil, il peut être utile de porter un protège-dents ou une gouttière la nuit. Les protège-dents et les attelles répartissent la pression sur votre mâchoire et créent une barrière physique entre vos dents supérieures et inférieures afin de les protéger de tout dommage supplémentaire. Ils peuvent également réduire les bruits de grincement que vous faites la nuit.

Les protège-dents sont similaires à ceux utilisés dans les sports tels que la boxe ou le rugby. Ils sont en caoutchouc ou en plastique et peuvent être fabriqués par un dentiste pour s’adapter à votre bouche. Vous pouvez également acheter un protège-dents chez un pharmacien, mais il est peu probable qu’il s’adapte aussi bien qu’un protège-dents sur mesure. Une attelle buccale est fabriquée en plastique plus dur et s’adapte précisément à vos dents supérieures ou inférieures. Elles ne sont pas plus efficaces que les gouttières pour réduire les symptômes du grincement des dents. Mais elles sont plus chères car elles durent plusieurs années, alors que les gouttières ne durent généralement que moins d’un an. Vous devrez généralement payer pour un appareil dentaire sur mesure. Il s’agit souvent d’un traitement de niveau 3, mais il peut être plus coûteux, selon le type recommandé et la façon dont il est fabriqué. Demandez au dentiste quelles sont les options disponibles et combien elles coûtent.

Traiter le stress et l’anxiété

Si la cause sous-jacente de votre grincement de dents est le stress ou l’anxiété, des traitements psychologiques, tels que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), peuvent vous aider. Si votre grincement de dents est lié au stress, il est important d’essayer de vous détendre et de passer une bonne nuit de sommeil. Il existe un certain nombre de choses que vous pouvez essayer pour vous aider à vous détendre avant d’aller au lit, notamment

  • Le yoga
  • La respiration profonde
  • Le massage
  • Lecture du site
  • Prendre un bain
  • Ecouter de la musique

Pour en savoir plus sur la façon de passer une bonne nuit de sommeil, rompre avec l’habitude

Les techniques d’inversion d’habitudes sont conçues pour rompre l’habitude de grincer des dents. Mais il n’existe pas de preuves scientifiques suggérant que les techniques d’inversion des habitudes permettent de guérir le grincement des dents. Si vous êtes réveillé lorsque vous grincez des dents, il peut être utile de noter la fréquence à laquelle vous grincez des dents chaque jour. Vous pourrez alors déterminer à quel moment vous êtes le plus susceptible de le faire et pourquoi – par exemple, lorsque vous êtes concentré ou stressé. Si vous êtes conscient de votre habitude, il vous sera plus facile de vous en défaire. Pour perdre cette habitude, vous pouvez vous entraîner à détendre votre mâchoire lorsque vous sentez que vous grincez ou serrez les dents. Par exemple, vous pouvez ouvrir légèrement votre mâchoire ou placer doucement votre langue entre vos dents supérieures et inférieures.

Les techniques d’inversion des habitudes peuvent être utilisées par un thérapeute spécialement formé, ou vous pouvez les essayer vous-même en utilisant un programme informatique ou un livre d’auto-assistance. Un médecin généraliste pourra vous conseiller.

Traiter et prévenir les problèmes dentaires

Vous devez vous soumettre à des contrôles dentaires réguliers afin que tout problème causé par votre grincement de dents puisse être traité le plus rapidement possible pour éviter d’autres dommages. Les problèmes dentaires, tels que des dents mal alignées, fêlées, tordues ou manquantes, peuvent généralement être traités par des traitements dentaires reconstructifs, tels que des fausses dents, des recouvrements et des couronnes. Ces traitements peuvent parfois remodeler la surface de mastication de vos dents et vous empêcher de grincer. Vous devrez généralement payer pour ce type de traitement dentaire, qui est souvent coûteux.

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