Vous êtes très nombreux à me poser des questions sur la culotte de cheval et sur la façon de s’en débarrasser ! Naturellement, beaucoup de femmes (moi y compris !) stockent de la graisse dans le haut de leurs cuisses, on n’est donc pas surprise que ces questions soient si fréquentes.
Comment se débarrasser des cernes
On a beaucoup écrit sur la façon d’obtenir des jambes minces, de perdre la graisse de l’intérieur des cuisses, d’affiner les mollets et de réduire les muscles des cuisses. On peut donc dire que on connaît très bien les problèmes que rencontrent les femmes en ce qui concerne le bas de leur corps. Et on est heureuse de pouvoir répondre à vos questions sur la culotte de cheval !
POURQUOI A-ON UNE CULOTTE DE CHEVAL ?
Nous stockons tous les graisses différemment ! Certaines femmes sont plus enclines à prendre du poids au niveau du ventre, tandis que d’autres en prennent davantage au niveau des cuisses et des fesses. En général, la plupart des femmes disent qu’elles ont tendance à prendre du poids dans le bas de l’abdomen et le haut des cuisses.
Mais pourquoi certaines femmes sont-elles plus susceptibles d’avoir une culotte de cheval que d’autres ? Votre culotte de cheval pourrait être le résultat de plusieurs raisons différentes, notamment :
ATROPHIE MUSCULAIRE
Le fait de rester assis toute la journée et de ne pas utiliser les muscles du bas du dos et des fesses peut entraîner une atrophie musculaire. Lorsque les muscles de vos fesses sont sous-utilisés ou inactifs, la zone devient plus molle et de la graisse supplémentaire peut tomber sur le côté. Votre fessier peut alors s’affaisser et perdre de sa vivacité. Chez certaines femmes, cela peut entraîner une culotte de cheval.
Quelles sont les causes de la culotte de cheval ?
DÉSÉQUILIBRE HORMONAL
Les déséquilibres hormonaux peuvent amener les femmes à prendre ou à perdre du poids dans certaines zones. Les œstrogènes semblent avoir un effet important sur l’accumulation de graisse dans la région des cuisses. Ainsi, même si vous n’avez pas beaucoup de poids supplémentaire sur d’autres parties de votre corps, les œstrogènes peuvent vous rendre plus susceptible de développer une culotte de cheval. On a eu ma propre part d’expériences avec des déséquilibres hormonaux. Si vous pensez avoir un déséquilibre hormonal, on vous conseille d’aller chez le médecin et le naturopathe. Ils peuvent effectuer différents tests pour vous donner une bonne compréhension de ce qui se passe dans votre corps.
GÉNÉTIQUE
Pour de nombreuses femmes, la culotte de cheval est tout simplement génétique. Regardez votre mère ou votre grand-mère. Si elles ont une culotte de cheval, il y a de fortes chances que vous en ayez aussi. Mais même si la génétique joue un rôle important, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas réduire la culotte de cheval. Le régime alimentaire et l’exercice physique peuvent faire la différence !
EST-IL POSSIBLE DE SE DÉBARRASSER DE LA CULOTTE DE CHEVAL ?
Le corps de chaque femme est différent, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour vous sentir en meilleure santé et réduire l’apparence de votre culotte de cheval ! N’oubliez pas qu’il est impossible de réduire les taches. Nous ne pouvons pas dire à notre corps où nous voulons que la graisse aille (malheureusement !). Cela signifie que vous ne pouvez pas faire un tas de squats et vous attendre à ce que la graisse disparaisse de vos cuisses. De même, vous ne pouvez pas faire des abdominaux pour perdre de la graisse au niveau du ventre. En revanche, vous pouvez réduire votre poids, ce qui peut atténuer l’apparition de la culotte de cheval, et vous pouvez tonifier le bas de votre corps pour lui donner une apparence plus harmonieuse. Est-il possible de réduire la culotte de cheval ?
LA COURSE À PIED AIDE-T-ELLE À RÉDUIRE LA CULOTTE DE CHEVAL ?
Oui, la course à pied devrait vous aider à réduire votre culotte de cheval en diminuant le poids total de votre corps. La course à pied vous aide à brûler beaucoup de calories et améliore votre capacité cardiovasculaire, ce qui augmente également votre seuil anaérobie. En d’autres termes, si vous courez régulièrement et développez votre endurance, vous serez en mesure de rester plus longtemps dans la zone de combustion des graisses (zone aérobie). Et plus vous restez longtemps dans la zone aérobie, plus votre corps brûle de graisses !
On a publié un article de blog très détaillé dans lequel on explique tout ce qu’il faut savoir sur les séances d’entraînement aérobique et les types d’aérobic et comment affiner vos jambes grâce au cardio. On vous suggère généralement d’essayer de combiner la course à pied avec de la marche régulière. La marche est moins intense que la course et brûle moins de calories. Mais, lorsque vous marchez, votre corps utilise les graisses comme source d’énergie.
LES SQUATS PEUVENT-ILS AMÉLIORER MA CULOTTE DE CHEVAL ?
Les squats et autres exercices de résistance du bas du corps peuvent être très utiles pour la culotte de cheval. Ces exercices ne feront pas disparaître votre graisse (le cardio est plus efficace pour brûler les graisses !), mais ils aideront vos fesses à paraître plus fermes et plus toniques. Tout type d’entraînement en résistance va tonifier vos muscles et accélérer votre taux métabolique au repos. Plus votre métabolisme est rapide, plus votre corps brûle rapidement les calories et moins vous êtes susceptible de stocker des graisses.
L’une des principales causes de la culotte de cheval étant l’atrophie musculaire, la pratique de ces exercices peut réellement vous aider à développer les muscles nécessaires pour que vos fesses et le haut de vos cuisses restent fermes et toniques.
MAIS QUE FAIRE SI LES SQUATS FONT GROSSIR MES CUISSES ?
Si cela ne vous dérange pas de muscler vos quadriceps (muscles des cuisses), allez-y, ma fille ! Mais on sait que certaines femmes ont du mal à muscler leurs cuisses. Et on sait aussi que certains types de corps sont plus susceptibles de se muscler (trop).
Et qu’est-ce que c’est exactement que « trop de muscles » ?
Eh bien, c’est une question de préférence personnelle : ce qui peut être considéré comme trop musclé peut être parfait pour votre amie. Donc oui, « trop musclé » est vraiment subjectif et vous seul pouvez décider si quelque chose est trop pour vous. Mais si vous savez déjà que vous ne voulez pas grossir vos cuisses et que vous savez que les squads musclent vos quadriceps, on va vous dire EXACTEMENT comment vous débarrasser de votre culotte de cheval sans trop muscler vos cuisses.
ALORS, QUE DOIT-ON FAIRE POUR MA CULOTTE DE CHEVAL ?
La culotte de cheval, comme on l’a mentionné, peut provenir de nombreuses raisons différentes. Afin d’améliorer réellement votre culotte de cheval, vous devez faire plusieurs choses différentes. Tout d’abord, on vous conseille de perdre la graisse corporelle superflue. Comme on l’a mentionné, vous ne pouvez pas réduire la graisse de façon ponctuelle. Donc, si vous voulez perdre la graisse de la culotte de cheval, perdre la graisse corporelle globale vous aidera. Et si vous devez perdre de la graisse corporelle, vous devrez adapter votre régime alimentaire et commencer à faire du cardio efficace. De plus, vous devriez faire une sorte d’entraînement en résistance. Cela vous aidera à tonifier vos jambes et vos fesses et à réduire votre culotte de cheval. Voir https://www.aesthetics-ge.ch/fr/traitements/chirurgie-de-la-silhouette/liposuccion-geneve/ pour en savoir plus !